Bien Manger

Archive pour la Catégorie ‘Gain de Masse’

Un milliard de personnes en surpoids dans le monde, plusieurs centaines de millions de cas d’obésité.
Des magazines qui expliquent toutes les semaines comment maigrir aux adolescentes en mal de plaire.

Et au milieu de tout ça, certaines personnes qui essaient désespérément de prendre quelques kilos, quelques rondeurs, un peu de muscle… ou un visage moins anguleux…

Parce que ces personnes aussi ont besoin de résultats, notre programme de gain de masse est là.

Voici la méthode qui vous sera souvent proposée (qui n’est pas la nôtre):

• Augmenter les calories que vous mangez. C’est logique en théorie: si vous consommez (ou brûlez) moins de calories que ce que vous mangez, vous prendrez du poids. Donc on vous conseillera de manger plus, plus gras, plus sucré, et plus souvent.

Oui, mais voilà: nous sommes sûrs que vous avez déjà essayé de manger plus, plus gras, plus sucré et plus souvent… et est-ce que ça a marché ? Et si oui, combien de temps ?

Et est-ce que les risques encourus en valent vraiment la chandelle ?
-Manger plus : pas de problèmes en soi, si on ne tombe pas dans l’excès.
-Manger plus gras : cholestérol, problèmes de circulation, problèmes cardiaques…
-Manger plus sucré : diabète
-Manger plus souvent : pas de problèmes si on ne tombe pas dans l’excès (laisser 4h entre les repas)

C’est une méthode que nous ne vous recommandons pas!

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Voici ce que nous recommandons, et qui permet d’obtenir de très bons résultats:

• Modifier l’alimentation, afin de rééquillibrer l’organisme et lui apporter les nutriments dont il a besoin pour fabriquer plus de cellules là où il en manque.

Ca peut paraitre simpliste, et pourtant, ça fonctionne. Le principe c’est de nettoyer votre système digestif. Si vous en êtes arrivé là, c’est que les nutriments que vous absorbez ne sont pas assimilés par votre corps. En moyenne, un système digestif « normal » assimile 30% des nutriments absorbés dans l’alimentation. Vous vous trouvez en dessous de ce chiffre, ce qui explique que vous ne prenez pas de poids. Votre coach vous expliquera (si vous le souhaitez) comment nettoyer votre organisme, pour que vous assimiliez 30% ou plus des nutriments.

De plus, en complétant votre alimentation avec des produits (compléments alimentaires à base plantes), vous donnerez à votre corps les nutriments (protéines, lipides, glucides, vitamines, minéraux…) pour que votre corps fabrique des cellules saines en bonne quantité au bon endroit.

Et bien entendu, vous améliorerez votre forme et votre bien-être !

Non; la musculation toute seule n’est pas le meilleur moyen d’obtenir de gros biceps et une belle plaquette de chocolat.
Bien qu’elle soit inévitable, elle est cependant inefficace si elle n’est pas accompagnée d’une alimentation adéquate.

Le gain de masse musculaire, en effet, dépend autant de l’exercice physique que des nutriments que vous avalez au quotidien. Explications:

Lorsque vous réalisez des exercices musculaires (routines) les fibres musculaires se déchirent, d’où la douleur pendant et après les séances. Certains professionnels de la musculation pensent même que ce n’est pas le mouvement en lui-même qui déchire les fibres mais la tension exercée, ce qui fait que vous pouvez faire 20 pompes ou rester 10 minutes en position de pompe, coudes fléchis, cela aura à peu près le même effet (reste à prouver).

Une fois les fibres déchirées, le corps va donc tout mettre en oeuvre pour réparer ces fibres, ou plus exactement en générer de nouvelles, plus épaisses et plus nombreuses (d’où l’augmentation de volume et de masse) afin de faire face aux prochaines tensions et de mieux y résister.

C’est à ce niveau que votre alimentation intervient. Vous aurez remarqué que tous les culturistes consomment de la protéine en poudre (whey, gainer, etc…). C’est tout simplement parce que la protéine est le principal matériel de construcion des muscles (et d’ailleurs de toutes les cellules du corps humain).

Mais vous penserez certainement que ce n’est pas la peine d’en venir là, de consommer autant de produits chimiques, et que Robert le voisin est baraqué alors qu’il ne prend rien de tout ça.

C’est vrai, et faux à la fois. Effectivement, si vous avez une bonne alimentation, variée et complète, vous pourrez avoir la même masse musculare que Robert. Mais cela prendra plusieurs mois, voire plusieurs années. Et on estime que 70% des Français ont une alimentation incomplète (bien que variée).

De plus, bien que ces produits (gainer, whey, etc…) subissent un processus chimique, ils sont tout autant chimiques que le sirop de menthe ou que la pizza surgelée que vous achetez au supermarché. La whey, par exemple, ce n’est rien d’autre que du blanc d’oeuf déshydraté, de l’arôme (vanille, chocolat, etc…) et des agents conservateurs (sinon, bonjour les odeurs…).

Il existe cependant une alternative, celle qui semble la plus naturelle, la plus saine, la plus rapide, et la meilleur marché:

Alimentation équilibrée
+
Compléments alimentaires naturels (100% à base de plantes)
+
Exercices physiques optimisés (à la maison)

Voilà la formule idéale.