Bien Manger

Comment retrouver la forme sans anabolisants?
Le corps humain, à l’image d’une voiture, a besoin de carburant pour fonctionner. Plus le carburant est réglé en fonction du moteur, et plus les performances de la voiture seront optimales. Ainsi, pour que votre corps n’ait plus de « coup de barre », de sensation de faim, et de baisse d’énergie, vous devez adopter un « régime » alimentaire équilibré.

La matière première nécessaire à l’effort physique est le sucre. (D’où l’importance de ne pas supprimer tous les sucres, même en perte de poids). Ensuite, la protéine est très importante car elle est primordiale à la réparation et la construction des muscles. De plus, vous aurez besoin de tous les nutriments essentiels au corps, tels que les vitamines, le fer, les acides gras…

Le simple fait de rééquilibrer votre alimentation peut vous apporter des résultats stupéfiants:
-Plus d’essouflements dans les escaliers
-Plus de baisse d’attention au cours de la journée
-Plus de creux à 11h du matin
-Plus de problèmes de concentration
-Une peau plus belle
-Des cheveux plus en forme
-Une disparition de l’acné…

Notre programme de remise en forme est constiué essentiellement d’aliments sains et énergiques. Ceux-ci sont sans danger aucun pour la santé, et sans contre-indication particulière. Ils peuvent donc être consommés par des enfants, des femmes enceintes ou allaitantes.

Un programme de perte de poids est suivi dès lors qu’une personne a des rondeurs qu’elle aimerait sculpter, un surpoids à éliminer, ou des problèmes sérieux d’obésité.

Dans ces trois cas, un programme de perte de poids personnalisé est une solution.

Cependant, nos programmes de perte de poids, bien que très efficaces, ne sont pas des régimes !

Régime standard

En effet, le principe du régime amincissant est de supprimer dans vos habitudes alimentaires, tous les éléments hypercaloriques. Le procédé, logique, amène donc le corps à puiser dans les graisses de votre corps l’énergie (les calories) qu’il n’a plus dans vos aliments. Ce procédé, très répandu, a toutefois un inconvénient majeur: il entraîne très souvent une très nette carence en nutriments essentiels, ainsi qu’une sensation de faim très désagréable.

Notre programme de perte de poids

Notre programme, à la différence d’un régime, va remplacer tous les éléments hypercaloriques par ces nutriments essentiels, cités plus haut. Trois avantages s’en suivent:
1) Vous avez toujours la forme, mieux: vous êtes en meilleure forme! Tous ces nutriments essentiels ne se trouvaient pas forcément dans votre alimentation habituelle.
2) Vous mincissez plus vite: Ces nutriments essentiels constituent le carburant nécessaire à la combustion des calories de votre graisse. Si on essaye de faire avancer une voiture avec le mauvais carburant, ou pas de carburant du tout, on a tout de suite des problèmes!!
3) Vous n’avez plus faim: l’opération est simple: si au lieu d’enlever, on remplace, vous n’aurez plus cette désagrable sensation de faim commune à tous les régimes amincissants. En effet, notre programme contient beaucoup de protéine de soja, très nourrissante.

Comment éviter ce fichu effet Yoyo commun à tous les régimes?

Comment garder un poids constant sans pour autant faire un régime éternel?

Comment s’assurer un repas sain et équilibré quand on n’a plus le temps de cuisiner ?

Comment stabiliser son poids à la suite d’un programme de perte de poids ?

L’effet Yoyo

Regardons déjà à quoi sont dus l’effet Yoyo et la prise de poids:

-La privation du corps de nourriture, ou de certains nutriments crée un manque dans le corps. Le corps est intelligent par lui-même, et va se rendre compte de l’état critique de « sous-alimentation ». Résultat; lorsque vous reviendrez à une alimentation « normale », le corps va capter le plus de calories possible, et le stocker sous forme de graisses, en prévision d’une prochaine « famine ».

Non, ce n’est pas de la science-fiction, c’est une façon imagée et simplifiée d’expliquer comment le corps réagit aux régimes habituels. Cet effet yoyo est connu des médecins et diététiciens, et des études prouvent qu’il tend à s’amplifier avec le temps (environ +10% à chaque cycle). L’ effet yoyo, en plus de démoraliser considérablement ses « victimes », entraîne une fatigue et un faiblesse qui ne sont pas négligeables.

Solutions

Tous les aliments ne nourissent pas autant, et certains sont plus caloriques que d’autres. Vous le savez déjà sûrement. Ainsi, pour stabiliser votre poids, il faut manger des aliments peu caloriques, mais qui nourrissent bien. Ceci sera obtenu grace à des aliments riches en protéine, mais pauvres en graisses. Les protéines les plus appropriées sont les protéines végétales, par exemple la protéine de soja, qui n’est pas grasse et qui propose plus d’acides aminés essentiels à notre corps que toutes les autres protéines végétales.

Comme l’eau (50% du corps humain), les protéines (25% du corps) sont indispensables. Et comme l’eau, il faut en consommer une quantité proportionnelle à votre corps.

Le calcul de la quantité d’eau à consommer chaque jour est simple: votre poids / 40. Soit 2 L d’eau pour une personne pesant 80 Kg.

Pour connaître la quantité de protéines dont votre corps a besoin, utilisez notre outil de calcul d’apport en protéines.

Un milliard de personnes en surpoids dans le monde, plusieurs centaines de millions de cas d’obésité.
Des magazines qui expliquent toutes les semaines comment maigrir aux adolescentes en mal de plaire.

Et au milieu de tout ça, certaines personnes qui essaient désespérément de prendre quelques kilos, quelques rondeurs, un peu de muscle… ou un visage moins anguleux…

Parce que ces personnes aussi ont besoin de résultats, notre programme de gain de masse est là.

Voici la méthode qui vous sera souvent proposée (qui n’est pas la nôtre):

• Augmenter les calories que vous mangez. C’est logique en théorie: si vous consommez (ou brûlez) moins de calories que ce que vous mangez, vous prendrez du poids. Donc on vous conseillera de manger plus, plus gras, plus sucré, et plus souvent.

Oui, mais voilà: nous sommes sûrs que vous avez déjà essayé de manger plus, plus gras, plus sucré et plus souvent… et est-ce que ça a marché ? Et si oui, combien de temps ?

Et est-ce que les risques encourus en valent vraiment la chandelle ?
-Manger plus : pas de problèmes en soi, si on ne tombe pas dans l’excès.
-Manger plus gras : cholestérol, problèmes de circulation, problèmes cardiaques…
-Manger plus sucré : diabète
-Manger plus souvent : pas de problèmes si on ne tombe pas dans l’excès (laisser 4h entre les repas)

C’est une méthode que nous ne vous recommandons pas!

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Voici ce que nous recommandons, et qui permet d’obtenir de très bons résultats:

• Modifier l’alimentation, afin de rééquillibrer l’organisme et lui apporter les nutriments dont il a besoin pour fabriquer plus de cellules là où il en manque.

Ca peut paraitre simpliste, et pourtant, ça fonctionne. Le principe c’est de nettoyer votre système digestif. Si vous en êtes arrivé là, c’est que les nutriments que vous absorbez ne sont pas assimilés par votre corps. En moyenne, un système digestif « normal » assimile 30% des nutriments absorbés dans l’alimentation. Vous vous trouvez en dessous de ce chiffre, ce qui explique que vous ne prenez pas de poids. Votre coach vous expliquera (si vous le souhaitez) comment nettoyer votre organisme, pour que vous assimiliez 30% ou plus des nutriments.

De plus, en complétant votre alimentation avec des produits (compléments alimentaires à base plantes), vous donnerez à votre corps les nutriments (protéines, lipides, glucides, vitamines, minéraux…) pour que votre corps fabrique des cellules saines en bonne quantité au bon endroit.

Et bien entendu, vous améliorerez votre forme et votre bien-être !

Non; la musculation toute seule n’est pas le meilleur moyen d’obtenir de gros biceps et une belle plaquette de chocolat.
Bien qu’elle soit inévitable, elle est cependant inefficace si elle n’est pas accompagnée d’une alimentation adéquate.

Le gain de masse musculaire, en effet, dépend autant de l’exercice physique que des nutriments que vous avalez au quotidien. Explications:

Lorsque vous réalisez des exercices musculaires (routines) les fibres musculaires se déchirent, d’où la douleur pendant et après les séances. Certains professionnels de la musculation pensent même que ce n’est pas le mouvement en lui-même qui déchire les fibres mais la tension exercée, ce qui fait que vous pouvez faire 20 pompes ou rester 10 minutes en position de pompe, coudes fléchis, cela aura à peu près le même effet (reste à prouver).

Une fois les fibres déchirées, le corps va donc tout mettre en oeuvre pour réparer ces fibres, ou plus exactement en générer de nouvelles, plus épaisses et plus nombreuses (d’où l’augmentation de volume et de masse) afin de faire face aux prochaines tensions et de mieux y résister.

C’est à ce niveau que votre alimentation intervient. Vous aurez remarqué que tous les culturistes consomment de la protéine en poudre (whey, gainer, etc…). C’est tout simplement parce que la protéine est le principal matériel de construcion des muscles (et d’ailleurs de toutes les cellules du corps humain).

Mais vous penserez certainement que ce n’est pas la peine d’en venir là, de consommer autant de produits chimiques, et que Robert le voisin est baraqué alors qu’il ne prend rien de tout ça.

C’est vrai, et faux à la fois. Effectivement, si vous avez une bonne alimentation, variée et complète, vous pourrez avoir la même masse musculare que Robert. Mais cela prendra plusieurs mois, voire plusieurs années. Et on estime que 70% des Français ont une alimentation incomplète (bien que variée).

De plus, bien que ces produits (gainer, whey, etc…) subissent un processus chimique, ils sont tout autant chimiques que le sirop de menthe ou que la pizza surgelée que vous achetez au supermarché. La whey, par exemple, ce n’est rien d’autre que du blanc d’oeuf déshydraté, de l’arôme (vanille, chocolat, etc…) et des agents conservateurs (sinon, bonjour les odeurs…).

Il existe cependant une alternative, celle qui semble la plus naturelle, la plus saine, la plus rapide, et la meilleur marché:

Alimentation équilibrée
+
Compléments alimentaires naturels (100% à base de plantes)
+
Exercices physiques optimisés (à la maison)

Voilà la formule idéale.